「美バスト」を作るためのトレーニング
岡部友さん【パーソナルトレーナー／フィットネスモデル】
毎回セミナーは満員御礼の"ヒップ"トレーナーの岡部友さん。
お尻を美しく見せる彼女のトレーニングに加え、女性らしい体型に欠かせないのがバストラインを整えてできる『砂時計型』のボディライン。
今回は特別に、「お尻」を鍛えるのと同時に鍛えたい、お家でできる「バスト」のトレーニング術を初公開！
夏に向けて早速始めてみてみて♡ あは
バストにもトレーニングが必要なのはなぜ？
「女性らしい体型っていうのは、胸とくびれとお尻がある『砂時計型』なんです。
ウエストは絞れていて、胸とお尻に脂肪があると美しいラインが作れます。
ただ、脂肪を付ける場所っていうのはコントロールできませんよね。だからコントロールできる筋肉をトレーニングし、筋肉の上に脂肪が自然に乗ることで、美しいバストが実現するんです。
特に胸から上の部位に関しては、広背筋（背中の筋肉）と胸の上の部分に筋肉を付けることがポイントになります。胸の上の部分は脂肪がもともと少ないので、筋肉が付いた感やトレーニングの効果は、すぐに感じることができると思いますよ」
【1】プッシュアップトレーニング
▼ポイント！
「ポイントは、腰を反らないようにまっすぐ上がること。腕立て伏せだから、腕に意識が向きがちですが、胸の筋肉も使っている、という意識を忘れないようにして」
【2】合掌ポーズトレーニング
▼ポイント！
「上げ下げをするとき、3秒くらいかけながらゆっくり行うことがルール。もうやりたくない！ っていう気持ちになるまで繰り返してくださいね」
【3】チューブトレーニング
▼ポイント！
「あ、チューブが伸びてるなと感じる場所からスタートするのがコツ。後ろからグッと引っ張られるストレッチを感じるときに、負荷がかかり筋肉が反応します。どうしても前に押し出すときにがんばりがちですが、戻るときも3秒くらいかけながらゆっくりと、元の位置まで戻るように」
トレーニング時のウェア選びで気をつけていることは？
「集中してトレーニングをしたいですし、集中することで結果にも繋がるので、ウェア選びにも気をつけています。
動きを邪魔しない、着心地のよさ、ズレにくさは絶対条件ですね。最近では『triaction by Triumph』に出合って、頼りっきりになっています。
素材がいいから肌触りがいいし、胸がつぶれないから窮屈さもないし、フィット感も最高！
普通のブラジャーと同じく、ホック式なのもうれしいですね。
がっつりトレーニングした後のシャワー時って、汗だくだし疲れているから、着脱が楽かどうかも選ぶポイントなんです。
あと、せっかくバストをトレーニングするなら、ボディラインが美しく見えるものでトレーニングするほうが絶対にテンションもアガると思いますよ！」あはは
どうでしょうか？オッパイ星人には、もちろん！
フラット（胸の薄い）ガールには、その努力が必ず報われるはず！
あははは
オッパイ星人のキミが言うことをたまには信じてみましょうか！？
もちろん、トレーナーが岡部友さんだからだよ！きゃは
あっしゅにも教えてあげようかな？あはは
黒ネコ君が教えてるらしい？？むむむ！