前敦のHeartsongs2015/09/29 ＆ 朝ヨガ

前敦のHeartsongs2015/09/29



リスナーさんからメッセージ

柳 英里紗の話。とても仲が良い。映画で共演もしたい。きゃは



今日の選曲は、miwa 『夜空。feat.ハジ→』MV



では、また明日。前田敦子でした。




さて僕からは、おふとんの中でできる！「10分朝ヨガ」のすすめ。



早起きしてヨガなんて、ハードル高すぎ！というあなたへ

朝、おふとんの中であと5分とついつい二度寝をしてしまうことはありませんか？

二度寝をくりかえしてしまうのなら、その時間を10分だけ使ってヨガをしてみようよ。


注意：これから紹介するポーズは、自分の身体と相談しながら「痛気持ちいい」程度に行ってください。朝は身体が固まっているので、無理は禁物ですよ。



STEP1：あおむけになって手足の指をグー・パーと動かす

STEP2：脚のつけねからブラブラと動かす

STEP3：ももとふくらはぎでベッドをトントンとたたく

STEP4：両ひざを左右にたおす

STEP5：左右の膝をたおしてキープ

STEP6：ひざを胸に引き寄せる

STEP7：両ひざを抱える

STEP8：うつぶせになって上体を起こす

STEP9：背中から肩にかけてストレッチする

STEP10：左の脇腹をストレッチする

STEP11：胸と背中をストレッチする

ながつづきさせるためには、好きな音楽を目覚ましがわりに自動再生するようにしておけば、そのまま曲を聞きながら朝ヨガをはじめられるのでおすすめです。ははは

わたしはしないよ！HOTヨガしてるから。



読者のみなさんへおすすめします。あははは



では、明日、朝ヨガするので早めにおやすみ！

たぶん、無理だわね！きゃははは